Emeğinizin görülmediği bir ortamda değersizlik hissetmeniz anlaşılır bir tepkidir; bu duygu, kendinizle ilgili bir gerçeği değil, içinde bulunduğunuz ortamın geri bildirim eksikliğini yansıtır.
İlk adım, takdir eksikliğinin kaynağını ayırt etmektir. Bazı kurumlarda geri bildirim kültürü zayıftır ve bu herkese eşit yansır; bazı durumlarda ise belirli bir kişiye yönelen, süreklilik gösteren bir değersizleştirme söz konusudur. İkincisi sistemli ve hedefliyse, bunu not ederek belgelemeniz yararlı olur.
Mümkünse katkılarınızı somut biçimde görünür kılmak (yaptığınız işleri özetlemek, yöneticinizle düzenli görüşme talep etmek) yardımcı olabilir. Ancak öz değerinizi yalnızca dış takdire bağlamak sizi kırılgan kılar; kendi ölçütlerinizle katkınızı değerlendirmek koruyucudur.
Bu his süreklilik kazanıp motivasyonunuzu, uykunuzu ya da genel ruh halinizi bozuyorsa, ya da kendinizle ilgili olumsuz düşünceler yaygınlaşıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına danışmak faydalıdır. Sağlığınız, hiçbir işin karşılığında feda edilmemesi gereken önceliğinizdir.