Hayır diyememek ve sürekli başkalarının işini üstlenmek yaygın bir zorlanmadır; sınır koymak öğrenilebilen bir beceridir ve bencillik değildir. Çoğu zaman bunun altında onaylanma isteği, çatışmadan kaçınma ya da reddedilme korkusu yatar. Bu kalıbı fark etmiş olmanız değişimin ilk adımıdır.
Sınır koymaya küçük ve net adımlarla başlayabilirsiniz. Hemen yanıt vermek yerine, bana biraz düşünmem için zaman gerek demek size alan açar. Reddederken uzun açıklamalar yapmadan, kısa ve saygılı bir dil kullanmak etkilidir; örneğin, şu an kendi işlerime yetişmem gerekiyor demek yeterlidir. Suçluluk hissetmeniz, yanlış yaptığınız anlamına gelmez; bu, alışkanlığın doğal bir tepkisidir.
İş yükünüzün gerçekten haksız biçimde arttığını düşünüyorsanız, durumu somut örneklerle yöneticinizle paylaşmak da bir seçenektir. Sınır koymak kaygınızı çok yükseltiyor ya da bu kalıp yaşamınızın her alanına yayılıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak kalıcı değişimi destekler.