İşleri son dakikaya bırakmak yaygın bir erteleme biçimidir ve çoğu zaman görevin uyandırdığı kaygı ya da bunaltıcı histen kaynaklanır. Son ana kalan baskı, kısa süreli bir motivasyon yaratır; bu yüzden beyin bu döneme alışır. Bu doğuresel bir kusur değil, değiştirilebilir bir örüntüdür.
Faydalı olabilecek yaklaşımlar:
- Büyük işi parçalara bölün: Tek bir devasa görev yerine küçük, net adımlar belirleyin
- Yapay ara teslim tarihleri koyun: Asıl tarihten önce kendinize mini son tarihler verin
- Beş dakika kuralı: Sadece beş dakika başlayın; çoğu zaman devamı gelir
- Dikkat dağıtıcıları azaltın: Çalışma ortamını sadeleştirin
Kendinize karşı sert olmak genellikle işe yaramaz; öz-şefkatli bir dil süreklilik kazandırmayı kolaylaştırır. Ayrıca işi neden ertelediğinizi, hangi anın sizi en çok zorladığını fark etmek de yararlıdır; çünkü son dakikaya bırakma çoğu zaman görevin uyandırdığı belirsizlik ya da yetersizlik korkusundan kaynaklanır.
Bu durum sürekli yoğun strese yol açıyor, işinizi ya da eğitiminizi ciddi biçimde tehlikeye atıyorsa, bir uzmandan destek almak işi yönetilebilir kılabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.