İş güvencesizliği gerçek bir stresördür ve işten çıkarılma kaygısı, özellikle belirsiz ekonomik koşullarda anlaşılır bir tepkidir. Sorun, bu kaygının gerçek riskle orantısız biçimde sürekli hale gelip sizi tüketmesidir.
Burada kontrol edilebilen ile edilemeyeni ayırmak yardımcı olur. Performansınız, ilişkileriniz, yedek planınız ve mali tamponunuz üzerinde etkiniz vardır; kurumsal kararların tamamı üzerinde yoktur. Enerjiyi kontrol edilebilir alana yönlendirmek kaygıyı azaltır.
Olası bir senaryoya yönelik somut bir B planı hazırlamak (güncel özgeçmiş, beceri geliştirme, acil bütçe) belirsizliğin yarattığı zihinsel yükü hafifletir; bir planın varlığı, en kötü ihtimale karşı bile hazırlıklı olduğunuz hissini güçlendirir. Kaygılı düşünceler döngüye girdiğinde bunları belirli bir "endişe zamanına" ertelemek ve gün içinde nefes egzersizleri uygulamak işe yarar.
Bu tedirginlik sürekli hale gelip uykunuzu, konsantrasyonunuzu ve günlük işlevselliğinizi bozuyorsa, kaygı yönetimi için bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız yerinde olur.