İşten atılma korkusunun performansınızı düşürmesi anlaşılır bir kısır döngüdür; kaygı, dikkati ve karar verme becerisini zayıflatarak tam da korktuğunuz sonuca zemin hazırlayabilir. Bunu fark etmeniz, döngüyü kırmak için iyi bir başlangıçtır. Önemli olan, korkunun ne kadarının gerçek bir tehdide, ne kadarının kaygının abartısına dayandığını ayırt etmektir.
Gerçeklik tarafında, performansınıza dair somut ve nesnel bir değerlendirme yapmak yararlı olur. Yöneticinizle beklentileri netleştiren bir konuşma, zihninizdeki belirsiz senaryoları azaltabilir. Belirsizlik çoğu zaman gerçeğin kendisinden daha kaygı vericidir.
İş güvencesizliği gerçek bir stres kaynağıdır ve bu kaygıyı yaşamanız doğaldır. Yine de sürekli felaket senaryoları kurmak hem ruh sağlığınızı hem işinizi yıpratır. Nefes ve dikkat çalışmaları anlık kaygıyı düşürebilir. Bu korku günlük yaşamınızı ve uykunuzu sürekli etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak döngüyü kırmanıza yardımcı olur.