Bırakıp tekrar başlamak başarısızlık değil, sigara bırakma sürecinin çok bilinen ve doğal bir parçasıdır. Çoğu kişi kalıcı olarak bırakmadan önce birden fazla kez dener; her deneme size neyin zor geldiğini ve hangi durumların sizi tetiklediğini öğretir. Yani geçmiş denemeleriniz boşa gitmedi, aksine sonraki denemeniz için değerli deneyim biriktirdiniz.
Bir sonraki denemeyi güçlendirmek için şunları düşünebilirsiniz: hangi an ve duyguların sizi tekrar sigaraya yönelttiğini fark etmek, bu tetikleyicilere karşı önceden somut bir plan yapmak ve yalnız mücadele etmek yerine destek almak. Kanıt temelli yardımlar, örneğin davranışsal destek ve hekim değerlendirmesiyle belirlenen yardımcı yöntemler, başarı şansını artırabilir.
Kendinize karşı sertleşmek yerine şefkatli olmak önemlidir; kendini suçlamak motivasyonu düşürür ve süreci zorlaştırır. Sigara bırakma destek hatları ya da bir hekim, kişiye özel bir plan için size yardımcı olabilir. Vazgeçmek yerine yeniden denemek her zaman mümkündür ve çoğu kişi sonunda başarır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.