İnsanlarla konuşurken kızarmak, terlemek ve gerginlik hissetmek sosyal kaygının bilinen belirtileridir; ancak bunları yaşaman tek başına "sosyal fobi" tanısı koymaz. Tanı, bir uzmanın değerlendirmesiyle konur. Birçok genç zaman zaman bu tepkileri yaşar ve bu utanılacak bir şey değildir.
Önemli olan bu durumun yaşamını ne kadar kısıtladığıdır. Ara sıra heyecanlanmak normaldir; ama bu yüzden derse katılmaktan, arkadaş edinmekten ya da sevdiğin etkinliklerden kaçınıyorsan, bu bir uzmanla konuşmak için iyi bir nedendir. Sosyal kaygı, kanıta dayalı yöntemlerle gerçekten azalabilen bir durumdur.
Şimdilik yardımcı olabilecek bir yaklaşım, kaçınmak yerine küçük adımlarla maruz kalmaktır: önce kısa bir selamlaşma, sonra kısa bir soru sorma gibi. Kızarma ve terlemeyi gizlemeye çalışmak çoğu zaman gerginliği artırır; onları olduğu gibi kabul etmek daha rahatlatıcıdır. Okul rehber öğretmeninle ya da bir uzmanla görüşmen sana net bir yol çizebilir.