KPSS öncesi yaşadığın el ayak titremesi, çarpıntı ve gerginlik bedenin kaygı tepkisidir; rahatsız edicidir ama tehlikeli değildir ve kontrolden çıktığın anlamına gelmez. Bu sınavın senin için taşıdığı önem düşünüldüğünde bu tepki çok anlaşılırdır.
Birkaç yöntem yardımcı olur. Yavaş nefes egzersizi titreme ve çarpıntıyı azaltır: dört saniye burnundan al, altı saniyede ağzından ver, birkaç dakika tekrarla. Çalışmayı küçük bloklara böl ve sınav benzeri koşullarda deneme çözmek belirsizliği azaltarak kaygıyı düşürür. "Ya yapamazsam" gibi felaket düşünceleri geldiğinde, bunların kaygının ürettiği abartılı tahminler olduğunu hatırla. Kafein ve enerji içeceğini sınav döneminde azalt; bunlar titremeyi artırır. Uyku düzeni ve sınav sabahı hafif bir kahvaltı da performansı destekler.
Sınav kaygısı çoğu adayda görülür ve genellikle yönetilebilir. Ancak titreme, uykusuzluk ve gerginlik haftalarca sürüyor, hazırlığını ya da günlük yaşamını ciddi biçimde bozuyorsa bir uzmandan destek almak iyi gelir. Bu durumla baş edebilirsin.