Tam olarak aynı şey değildir; mindfulness bir dikkat tutumu, meditasyon ise bu tutumu çalıştırma yöntemlerinden biridir. İki kavram birbirine çok yakındır ve sık karıştırılır, ancak birbirinin tıpatıp eşi değildir.
Farkı şöyle düşünebilirsiniz:
- Mindfulness, şimdiki ana yargılamadan ve açık dikkatle yönelmektir; sadece otururken değil, gün içinde de uygulanabilir.
- Meditasyon, zihni belli bir yöntemle çalıştırma pratiklerinin genel adıdır ve birbirinden farklı pek çok turu vardır.
- Mındfulness meditasyonu ise bu ikisinin kesiştiği, dikkatin bilinçli olarak şimdiki ana getirildiği bir meditasyon türüdür.
Yani her mindfulness pratiği resmi bir meditasyon olmak zorunda değildir; yürürken ya da yemek yerken de tam dikkatte olabilirsiniz. Aynı zamanda her meditasyon turu de yalnızca mindfulness odaklı olmayabilir; bazı türler odak ya da şefkat gibi farklı niteliklere ağırlık verir. Kavram karmaşası yaygındır ve bu ikisini iç içe görmek doğaldır. İkisini de kendi ihtiyacınıza göre deneyerek size en uygun olanı bulabilir ve günlük hayatınıza katabilirsiniz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.