Sürekli tetikte olmak ve geceleri uyuyamamak ciddiye alınması gereken belirtilerdir, ve bunlar bir travma tepkisi olabilir. Mülteci olarak geçtiğiniz zorlu deneyimlerin ardından bedeninizin ve zihninizin hala alarmda kalması, aslında sizi korumaya çalışan doğal ama yorucu bir tepkidir.
Sürekli tehlike beklentisi (aşırı tetikte olma), uyku zorlukları, irkilmeler ve kabuslar, travma sonrası yaşanan yaygın belirtiler arasındadır. Bunları yaşamanız sizin zayıf olduğunuz anlamına gelmez; çok ağır şeyler atlatmış olmanın bedendeki izleridir.
İyi haber şu: bu belirtiler uygun destekle hafifleyebilir ve iyileşebilir. Şu an yardımcı olabilecekler:
- Bedeni sakinleştiren nefes ve topraklanma (grounding) teknikleri, tetikte olduğunuz anlarda destek olabilir
- Mümkün olduğunca düzenli bir uyku rutini ve güvenli hissettiğiniz bir ortam oluşturmaya çalışın
- Güvendiğiniz kişilerle bağlantı kurmak, yalnızlık ve tetikte olma halini yumuşatabilir
Bu belirtiler sürdüğü için, travma konusunda deneyimli bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız çok önemlidir. Travma tedavi edilebilir bir durumdur ve yardım almak iyileşmenin önemli bir adımıdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.