Nikotin yoksunluğu belirtileri genellikle sigarayı bıraktıktan sonraki ilk günlerde, özellikle ilk birkaç gün ve ilk hafta içinde en yoğun halini alır. Bu dönem çoğu kişi için en zor evredir. İyi haber şu ki, belirtilerin büyük bölümü birkaç hafta içinde belirgin olarak azalır ve giderek hafifler; yani en zorlu kısım aslında sürecin başında yer alır.
Yaygın belirtiler arasında sinirlilik, huzursuzluk, dikkat dağılması, iştah artışı, uyku düzeninde değişiklik ve yoğun sigara isteği yer alabilir. Bu istek dalgaları kalıcı değildir; gelir, birkaç dakika sürer ve geçer. Belirtilerin şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişebilir, bu yüzden kendinizi başkalarıyla kıyaslamanıza gerek yoktur.
Bu dönemi kolaylaştırmak için bol su içmek, fiziksel hareket, nefes egzersizleri ve tetikleyicilerden geçici uzak durmak yardımcı olabilir. İlk günlerin en zor olduğunu bilmek motivasyon sağlayabilir. Belirtiler çok ağır ya da beklenenden uzun sürerse, bir hekimden ya da sigara bırakma destek hattından yardım alabilirsiniz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.