Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Sürekli kaygı hissetmeniz, çocuğunuzun geleceğini ve iyiliğini çok önemsediğiniz için son derece anlaşılır bir tepkidir. Otizmli çocuk ebeveynlerinde bu tür bir kaygı sık görülür ve bir zaaf değildir.
Kaygı çoğu zaman belirsizlikten beslenir; gelecekle ilgili bilinmeyenler zihni sürekli alarmda tutar. Şu yaklaşımlar yükünü hafifletebilir:
- Tüm geleceği değil, bugüne ve atılabilecek bir sonraki küçük adıma odaklanmaya çalışın
- Nefes egzersizleri ve kısa molalar gibi bedeni sakinleştiren teknikler kaygı anında destek olabilir
- Kaygılı düşünceleri yalnızca zihninizde tutmak yerine güvendiğiniz biriyle paylaşın
- Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin; uyku, dinlenme ve sosyal bağlantı kaygıya karşı koruyucudur
Eğer kaygı gün içinde işlevinizi bozuyor, uyumanızı engelliyor veya sürekli huzursuz hissetmenize yol açıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek çok yardımcı olabilir. Kaygıyla baş etmek için destek almak güçlü bir adımdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.