Overthinking, Türkçe karşılığıyla "aşırı düşünme", bir konuyu, olayı ya da olasılığı tekrar tekrar, çoğu zaman çözüme ulaşmadan zihinde döndürüp durma eğilimini anlatır. Klinik bir tanı değildir, ancak sürekli ve yorucu hale geldiğinde kaygı, ruminasyon ya da endişe örüntüleriyle ilişkilendirilebilir. Hemen herkes zaman zaman bunu yaşar; sorun, düşüncenin günlük işlevi ve huzuru bozacak düzeye ulaşmasıdır.
Aşırı düşünmeyi azaltmada bazı yaklaşımlar yardımcı olabilir: düşünceleri yazarak zihinden dışarı almak, "şu an elimde ne var, ne yapabilirim" diye somut ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmak, endişe için gün içinde belirli bir zaman ayırıp diğer zamanlarda erteleme uygulamak, nefes ve dikkat egzersizleri ile fiziksel hareket. Bunlar düşünceyi zorla bastırmaktan çok, onunla ilişkinizi değiştirmeye yönelik araçlardır; çünkü bir düşünceyi bastırmaya çalışmak çoğu zaman onu güçlendirebilir.
Eğer aşırı düşünme uykunuzu, günlük işlevinizi, ilişkilerinizi veya ruh halinizi belirgin şekilde etkiliyorsa, bu kaygı bozukluklarıyla ilişkili olabilir. Bilişsel davranışçı yaklaşımların bu alanda etkili olduğu bildirilmiştir. Süregelen ve sizi yıpratan bir durum yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek hem rahatlama hem de uygulanabilir beceriler kazanmanız açısından faydalı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.