Psikoloğa gitmeden önce korku ya da tedirginlik hissetmeniz son derece doğaldır; bilinmeyen bir sürece adım atmak çoğu kişide bu duyguyu uyandırır. Bu korku, genellikle ne yaşanacağını bilmemekten, yargılanma kaygısından ya da duygulara temas etme endişesinden kaynaklanır.
Bu korkuyu yumuşatmak için su adımlar yardımcı olabilir:
- Korkunuzu somutlaştırmak: tam olarak neyden çekindiğinizi yazmak
- İlk görüşmeyi bir tanışma olarak düşünmek; her şeyi anlatmak zorunda olmadığınızı hatırlamak
- Tedirginliğinizi ilk seansta uzmanla açıkça paylaşmak, çünkü bu çok olağandır
- Küçük bir adımla başlamak, örneğin yalnızca randevu almak
Korkmanıza rağmen bu adımı atmayı düşünmeniz, aslında cesaretinizin göstergesidir. Uzmanlar, tedirgin gelen kişilere sık sık rastlar ve size yargılamadan, ritminize saygıyla yaklaşır. Hazır hissettiğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir.
Kendinize karşı nazik olmanız ve bu süreci küçük adımlarla ilerletmeniz önemlidir. Eğer korkunuz çok yoğunsa ya da belirtileriniz hayatınızı ciddi şekilde zorlaştırıyorsa destek almayı ertelememeniz önerilir. Yaşama isteğinde azalma ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa bu acil bir durumdur; en yakın acil servise başvurun veya 112 Acil Çağrı Merkezini arayın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.