Sabah anksiyetesi, kişinin güne uyandığında yoğun kaygı, iç sıkıntısı ve huzursuzlukla başlaması durumudur ve gerçek bir deneyimdir. Sabahları daha kötü hissetmenin bir nedeni, vücuttaki kortizol hormonunun doğal olarak sabah saatlerinde en yüksek seviyesine ulaşmasıdır. Kortizol uyanıklığı artırır, ancak kaygıya yatkın kişilerde bu yükseliş huzursuzluk olarak yaşanabilir.
Sabah anksiyetesinde sık görülenler:
- Uyanır uyanmaz kalp çarpıntısı ya da göğüs sıkışması
- Güne dair endişe dolu düşüncelerin hemen başlaması
- Yataktan kalkmakta zorlanma
Uyku düzensizliği, gün içinde biriken stres, çözülmemiş kaygılar ve fazla kafein de bu durumu artırabilir. Gece boyunca dinlenen zihin, günün yüklerini sabah ilk anda hatırladığında kaygı yoğunlaşabilir. Sabahları kendini sürekli kötü hissetmek aynı zamanda depresyonun da bir belirtisi olabilir; değerlendirme bir uzmana aittir.
Sabah ilk anlarda derin nefes almak ve güne yumuşak bir geçişle başlamak kaygıyı bir miktar hafifletebilir. Eğer sabah kaygısı sürekli hale geldiyse ve gününü olumsuz etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek yararlı olacaktır; değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.