Sınır koyamamak bir saflık ya da zayıflık değil, henüz geliştirilmemiş bir beceridir ve adım adım öğrenilebilir. İyi niyetli ve uyumlu olmak değerli özelliklerdir; sorun, bunların kendi ihtiyaçlarınızı sürekli geri plana atma pahasına yaşanmasıdır. Sınır koymak ise bu uyumu ortadan kaldırmadan kendinizi de korumak anlamına gelir.
Değişim, küçük ve somut adımlarla başlar. Önce kendi sınırınızı içsel olarak fark edin: hangi durumlarda rahatsız oluyor ama sesinizi çıkaramıyorsunuz? Sonra bu sınırı sade bir dille ifade etmeyi deneyin. "Bu benim için uygun değil" gibi kısa ve net cümleler, suçlayıcı olmadan duruşunuzu belli eder.
Başkalarının tepkisinden kaygılanmak doğaldır, ancak sınır koymak ilişkilere zarar vermez; sağlıklı ilişkiler karşılıklı sınırlara saygıyla ayakta durur. Düşük riskli durumlarda pratik yaparak özgüven kazanabilirsiniz. Bu örüntü sizi sürekli istismar edilir ya da yıpranmış hissettiriyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak süreci kolaylaştırır.