Bazı terapi yaklaşımlarında seanslar arasında üzerine çalışmanız önerilen gözlemler ya da uygulamalar olur; bu, sürecin etkisini güçlendirebilir. Terapi yalnızca seans saatiyle sınırlı değildir, asıl değişim çoğu zaman günlük yaşamda yapılan küçük pratiklerle pekişir. Yine de bu, herkes için aynı biçimde geçerli değildir.
Seans arası çalışma şu biçimlerde olabilir:
- Duygularınızı ya da belirli durumları fark edip not etmek
- Seansta konuşulan bir yaklaşımı günlük yaşamda denemek
- Belirli bir konuyu gözlemleyip bir sonraki seansa getirmek
Bu çalışmaları yapmaya gücünüz yetmediği haftalar olabilir; bunu uzmanla paylaşmak, gerçekçi bir tempo ayarlanmasına yardımcı olur. Amaç kendinizi zorlamak değil, sürece küçük ama sürekli katkılar sağlamaktır.
Bu uygulamaların amacı bir ödev gibi performans göstermek değil, seansta konuşulanları günlük yaşamınıza taşıyarak değişimi kalıcılaştırmaktır. Zorlandığınız noktaları bir sonraki seansa getirmek, çalışmayı yönlendirmek açısından da değerli bir kaynaktır. Seans arası çalışma yapmadığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur; bu da konuşulabilecek bir konudur. Süreç sizin ihtiyaçlarınıza göre esnetilebilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.