Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almak ve sürekli bir şey yeme isteği oldukça yaygındır, dolayısıyla yalnız değilsiniz. Bunun birkaç nedeni vardır: nikotin iştahı baskılar ve metabolizmayı etkiler, kesilince iştah artabilir; ayrıca yemek yemek, ağız ve el alışkanlığını doldurarak sigaranın yerini almaya çalışabilir. Yani bu durum çoğu zaman beklenen bir geçiş sürecidir.
Yardımcı olabilecek yaklaşımlar şunlar olabilir: yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine su, taze sebze ya da şeker içermeyen sakız gibi alternatifleri elinizin altında tutmak, öğünleri düzenli yemek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve canınız bir şey istediğinde önce bunun gerçek açlık mı yoksa sigara isteği mi olduğunu kendinize sormak. Yeme dileği de çoğu istek gibi geçici olabilir.
Birkaç kilo almak, sigarayı bırakmanın sağlık kazanımlarının yanında çoğu zaman ikincildir; önce bırakmaya odaklanmak akılcıdır. Kilo kontrolü sizi çok zorluyorsa, beslenme ve sigara bırakma konusunda bir hekimden ya da uzmandan kişiye özel destek almak faydalı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.