Sosyal medyada herkesi sizden mutlu görmek yanıltıcı bir izlenimdir, çünkü orada başkalarının tüm hayatını değil, özenle seçilmiş ve düzenlenmiş bir vitrini görürsünüz. İnsanlar genellikle en güzel anlarını paylaşır; sıradan günleri, kaygıları ve zorlukları kadraj dışında kalır. Yani kendi perde arkanızı, başkalarının sahne önüyle kıyaslıyorsunuz.
Bu karşılaştırma, ruh halini düşürdüğü araştırmalarla gösterilmiş bir etkidir ve sizin bir eksikliğinizden değil, platformun doğasından kaynaklanır. Yapabileceğiniz somut şeyler vardır: geçirdiğiniz süreyi sınırlamak, sizi kötü hissettiren hesapları sessize almak ve akışı bilinçli olarak seyreltmek.
Kendinize, gördüğünüzün gerçeğin tamamı olmadığını hatırlatmak da koruyucudur. Çevrim dışı yaşamınızda gerçek bağlar ve sizi besleyen uğraşlara zaman ayırmak dengeyi geri kurar. Bu his yoğunlaşıyor, sürekli bir mutsuzluğa ya da değersizlik duygusuna dönüşüyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmanız yararlı olur.