Sosyal medyada başkalarının hayatını izleyip kendini yetersiz hissetmen çok yaygındır ve bunda yanlış bir taraf yoktur; sorun sende değil, kıyasladığın görüntünün gerçek dışı olmasındadır. İnsanlar sosyal medyada hayatlarının en parlak, seçilmiş ve düzenlenmiş anlarını paylaşır; zorlandıkları, sıkıldıkları, ağladıkları anları değil.
Yani aslında kendi günlük, perde arkası gerçekliğini başkalarının vitrinleriyle kıyaslıyorsun; bu adil olmayan bir karşılaştırmadır ve neredeyse her zaman kendini eksik hissettirir.
Birkaç şey yardımcı olabilir: kendini kötü hissettiren hesapların sesini kısmak, ekran süreni sınırlamak, gördüğün her görselin bir kurgu olabileceğini hatırlamak ve dikkatini çevrimdışı, seni iyi hissettiren etkinliklere yöneltmek.
Eğer bu yetersizlik hissi sürekli hale geldiyse, kendine değer vermeni zorlaştırıyor, uykunu, iştahını ya da ruh halini belirgin etkiliyorsa, güvendiğin bir yetişkinle konuşman ve bir uzmandan destek alman faydalı olur. Senin değerin, beğeni sayılarıyla ölçülmez.
