Sürekli iş düşünüyorum, eve gelince bile kafamı kapatamıyorum, bu normal mi?

İş yoğun bir dönemde aklınızdan tam çıkmaması anlaşılır olsa da, eve geldiğinizde bile sürekli işi düşünmek ve zihninizi dinlendirememek, iş ile özel yaşam arasındaki sınırın zayıfladığına işaret eder. Bu durum kısa süreli olduğunda olağandır; ancak süreklileşip dinlenmenizi, uykunuzu ve ilişkilerinizi etkilemeye başladığında ele alınması gereken bir yük haline gelir.

Zihninizi gevşetmeye yardımcı olabilecek adımlar:

• Geçiş ritüeli: İş ile ev arasında kısa bir yürüyüş ya da rutin, zihne dönüş sinyali verir.
• Sınır koyma: Belirli bir saatten sonra iş bildirimlerini kapatmak yardımcı olur.
• Düşünceleri boşaltma: Aklınızdaki işleri yazıya dökmek zihnin sürekli tekrar etmesini azaltır.

Eğer bu zihinsel meşguliyet kaygıya, uykusuzluğa ve dinlenememeye dönüşmüşse ve haftalarca sürüyorsa, bu tükenmişliğin erken bir işareti olabilir. İşlevselliğinizi bozduğunu fark ederseniz bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız yerinde olur.