Evet, terapide ne konuşacağını bilememek son derece yaygın ve normaldir; konuşacak bir şey bulmak zorunda değilsiniz. Birçok danışan zaman zaman boş hissettiği, aklına bir şey gelmediği ya da nereden başlayacağını bilemediği anlar yaşar. Bu boş anlar bile çoğu zaman sürecin anlamlı bir parçasıdır.
Bu durumda yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Aklınızdaki boşluk halini olduğu gibi uzmana söylemek, sohbeti sık başlatır
- O günkü ruh halinizden, son haftada yaşananlardan ya da bedensel hissettiklerinizden başlamak
- Konuşmak istemediğiniz şeyleri fark etmek de bir başlangıç noktası olabilir
Ruh sağlığı uzmanı, takıldığınız noktalarda sorularla yön vermeye yardımcı olur; tüm yükü taşımak zorunda değilsiniz. Sessizlik anları da bazen önemli duygulara kapı aralar.
Zamanla, neyin sizi zorladığını ve nelerden söz etmenin kolaylaştığını fark etmeye başlarsınız; bu kendiliğinden gelişen bir süreçtir ve aceleye getirmeniz gerekmez. Her seansta verimli ya da dolu olmak zorunda olmadığınızı hatırlamak da rahatlatıcıdır. Sürekli olarak konuşmaktan kaçındığınızı ya da tıkandığınızı hissediyorsanız, bu farkındalığı paylaşmak sürecin önünü açabilir. Tempo sizin ihtiyacınıza göre ayarlanır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.