Toplantıda konuşurken ses titremesi, unutkanlık ve terleme, performans kaygısının çok bilinen belirtileridir ve birçok kişide görülür. Beden, başkalarının önünde değerlendirilmeyi tehdit gibi algılar ve alarm tepkisi verir. Bu tepkiyi bütünüyle yok etmek değil, yönetmek mümkündür.
Hazırlık en güçlü desteğinizdir. Söyleyeceklerinizin tamamını ezberlemek yerine ana başlıkları not almak, unuttuğunuzda dönebileceğiniz bir çapa sağlar. Konuşmadan önce yavaş ve derin nefes almak bedensel uyarılmayı düşürür. Cümleler arasında bilinçli olarak yavaşlamak hem sese güven katar hem düşünmeye zaman tanır.
Kaygıyı kademeli olarak alıştırmak işe yarar; küçük gruplarda söz alarak başlamak özgüveni büyütür. Dikkatinizi kendi belirtilerinizden çok aktarmak istediğiniz içeriğe yöneltmek de yardımcı olur. Eğer bu kaygı işinizi ya da kariyerinizi belirgin biçimde kısıtlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak kalıcı ilerleme sağlayabilir.