Aşırı Düşünme
Aşırı düşünme (overthinking) nedir; aynı düşünceleri tekrar tekrar evirip çevirme ve baş etme.
Eş anlamlılar
Aşırı düşünme (overthinking), bir konuyu, kararı veya olayı gereğinden fazla, tekrar tekrar zihinde evirip çevirme eğilimidir. Çözüm üretmek yerine kişiyi yorar ve çoğu zaman kaygıyı besler.
İki yaygın biçimi
- Geçmişe takılma: 'keşke şöyle yapsaydım' döngüleri
- Geleceği felaketleştirme: 'ya şu olursa' senaryoları
Neden olur?
Belirsizliğe tahammülsüzlük, mükemmeliyetçilik ve kontrol ihtiyacı aşırı düşünmeyi besler. Düşünmek kısa süreli bir 'kontrol' yanılsaması verir ama döngü çözümsüzdür.
Nasıl baş edilir?
Düşünce döngüsünü fark edip dikkati eyleme yöneltmek, 'endişe zamanı' belirlemek, mindfulness ve düşünceleri yazmak yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşırı düşünme bir hastalık mı?
Tek başına bir tanı değildir, ama kaygı ve depresyonun yaygın bir parçasıdır. Yaşamı zorluyorsa destek almak iyi gelir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
İlgili konu
Anksiyete
Test, içerik, soru-cevap ve uzmanlar tek sayfada.
İlgili durumlar
Konuşma Kaygısı (Glossofobi)
Topluluk önünde konuşmaya yönelik yoğun ve orantısız korkuyla belirgin, kaçınma davranışına yol açabilen bir kaygı biçimidir.
Kalabalık Korkusu (Oklofobi)
Kalabalık Korkusu (Oklofobi), kalabalık yerlerde bulunmaktan duyulan yoğun korku ve kaçınma ile kendini gösteren tedavi edilebilir bir anksiyete durumudur.
Gebelikte Kaygı
Gebelik döneminde bebeğin sağlığı, doğum ve annelik gibi konulara yönelik artan, kontrol edilmesi güçleşebilen kaygı ve endişeyle ilgili, ele alınabilir bir durumdur.
Doğum Sonrası Anksiyete
Doğum sonrası anksiyete, doğumdan sonraki dönemde bebeğe ve geleceğe yönelik aşırı, kontrol edilmesi güç kaygı ve endişeyle belirgin, destek gerektiren bir durumdur.
Emzirme Dönemi Kaygısı
Emzirme sürecine, süt yeterliliğine ve bebeğin beslenmesine yönelik yoğun endişe ve gerginlikle belirgin bir kaygı tablosudur.
Yaşlılıkta Anksiyete
İleri yaşta sık görülen, yaygın endişe, sağlık ve kayıp korkuları, huzursuzluk ve bedensel kaygı belirtileriyle seyreden bir kaygı tablosudur.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik veya tıbbi danışmanlığın yerine geçmez.