Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Testi
Aşağıdaki ifadeleri günlük yaşamınızdaki genel deneyiminizi düşünerek değerlendirin ve size en uygun seçeneği işaretleyin. Bu test bir tanı aracı değildir, yalnızca farkındalık içindir; kesin değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu test bilimsel bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır. Sonuçlar bir teşhis yerine geçmez ve kesin değerlendirme bir uzmana aittir. Kendinizle ilgili kaygılarınız varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
1.Bir işi yaparken zihnim başka düşüncelere kayar ve o ana odaklanmakta zorlanırım.
2.Yemek yerken ya da yürürken ne yaptığımı fark etmeden otomatik biçimde hareket ederim.
3.Şu anki duygularımı ve bedenimdeki hisleri fark etmekte zorlanırım.
4.Geçmiş ya da gelecekle ilgili düşüncelere dalıp bulunduğum anı kaçırırım.
5.Bir konuşma sırasında zihnim dağılır ve dinlediğimi tam olarak takip edemem.
6.Yaptığım işe dikkatimi vermek yerine aklım sürekli başka yerlerde gezer.
7.Acelecilik içinde, ne yaptığımı tam fark etmeden günü geçiririm.
8.Duygularımı fark etmeden, onlara hemen tepki verdiğimi sonradan anlarım.
0 / 8 soru yanıtlandı · Gizli ve ücretsiz