Duygu Düzenleme Farkındalık Testi
Bu test, yoğun duygularınızı tanıma ve yönetme becerinize dair farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Aşağıdaki ifadeleri son zamanlarda kendinizi nasıl deneyimlediğinizi düşünerek değerlendirin ve size en uygun seçeneği işaretleyin. Bu test bir tanı aracı değildir, yalnızca farkındalık amaçlıdır; kesin değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu test bilimsel bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır. Sonuçlar bir teşhis yerine geçmez ve kesin değerlendirme bir ruh sağlığı uzmanına aittir. Belirtileriniz sizi kaygılandırıyorsa bir uzmana başvurmanız faydalı olabilir.
1.Yoğun bir duygu yaşadığımda tam olarak ne hissettiğimi adlandırmakta zorlanıyorum.
2.Üzüldüğümde ya da sinirlendiğimde bu duygu uzun süre üzerimde kalıyor.
3.Duygularım kararlarımı ya da davranışlarımı kontrol edemediğim biçimde etkiliyor.
4.Bir duyguya kapıldığımda sakinleşmek için ne yapacağımı bilemiyorum.
5.Olumsuz bir duygu yaşadığımda durumun her zaman böyle kalacağını düşünüyorum.
6.Duygularımı bastırmaya çalışıyorum ama sonradan daha güçlü geri dönüyorlar.
7.Bir tepki vermeden önce duygularımı fark etmekte güçlük çekiyorum.
8.Duygusal dalgalanmalarım ilişkilerimi ya da günlük işlerimi zorlaştırıyor.
0 / 8 soru yanıtlandı · Gizli ve ücretsiz