Öfke Belirti Testi
Aşağıdaki ifadeleri son bir ayı düşünerek değerlendirin. Her ifade için size en uygun seçeneği işaretleyin. Bu test bir tanı aracı değildir, yalnızca farkındalık içindir.
Bu test bilimsel bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır. Sonuçlar bir teşhis yerine geçmez. Belirtileriniz sizi kaygılandırıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
1.Küçük aksaklıklar bile içimde hızla büyüyen bir öfkeye dönüşüyor.
2.Öfkelendiğimde sesimi yükseltiyor ya da kırıcı sözler söylüyorum.
3.Sinirlendiğimde kalbim hızlanıyor, vücudum geriliyor veya yüzüm kızarıyor.
4.Öfkemi yatıştırmakta zorlanıyor, uzun süre sakinleşemiyorum.
5.Sonradan pişman olacağım şekilde tepki verdiğim oluyor.
6.Öfkem yüzünden bir eşyaya, kapıya ya da çevreme zarar verdiğim oluyor.
7.Öfke patlamalarım ilişkilerimi ya da iş hayatımı olumsuz etkiliyor.
8.İçimde dışarı vurmadığım, bastırılmış bir kızgınlık biriktiğini hissediyorum.
0 / 8 soru yanıtlandı · Gizli ve ücretsiz