Performans Kaygısı Farkındalık Testi
Aşağıdaki ifadeleri sınav, sunum, mülakat ya da değerlendirildiğiniz performans anlarını düşünerek değerlendirin ve size en uygun seçeneği işaretleyin. Bu test bir tanı aracı değildir, yalnızca farkındalık amaçlıdır; kesin değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu test bilimsel bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır. Sonuçlar bir teşhis yerine geçmez ve kesin değerlendirme bir ruh sağlığı uzmanına aittir. Yaşadıklarınız sizi kaygılandırıyorsa bir uzmana başvurun.
1.Değerlendirileceğim bir görev yaklaştıkça yoğun gerginlik hissediyorum.
2.Performans anında kalbimin hızlandığını, ellerimin terlediğini ya da titrediğini fark ediyorum.
3.İyi hazırlanmış olsam bile o anda bildiklerimi unutuyorum.
4.Başkalarının beni nasıl değerlendireceğine dair sürekli endişeleniyorum.
5.Başarısız olma korkusu nedeniyle performans gerektiren durumlardan kaçınıyorum.
6.Performans öncesinde uyumakta, odaklanmakta ya da rahatlamakta zorlanıyorum.
7.Performans sırasında zihnimin boşaldığını ya da donduğumu hissediyorum.
8.Bir performans bittikten sonra bile hatalarımı düşünüp kendimi yıpratıyorum.
0 / 8 soru yanıtlandı · Gizli ve ücretsiz