Ruminasyon (Düşünce Döngüsü) Testi
Bu test, olumsuz olayları ya da düşünceleri zihninizde tekrar tekrar döndürme eğiliminize dair farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Aşağıdaki ifadeleri son zamanlarda kendinizi nasıl deneyimlediğinizi düşünerek değerlendirin. Bu test bir tanı aracı değildir, yalnızca farkındalık amaçlıdır; kesin değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu test bilimsel bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır. Sonuçlar bir teşhis yerine geçmez ve kesin değerlendirme bir ruh sağlığı uzmanına aittir. Belirtileriniz sizi kaygılandırıyorsa bir uzmana başvurmanız faydalı olabilir.
1.Geçmişte yaşadığım olumsuz olayları zihnimde tekrar tekrar canlandırıyorum.
2.Bir konuyu düşünmeye başladığımda durduramayıp uzun süre üzerinde dönüyorum.
3.Yaptığım hataları aklımdan çıkaramıyor, defalarca üzerine düşünüyorum.
4.Neden böyle hissettiğimi sorgulayıp aynı soruları kafamda döndürüyorum.
5.Düşüncelerimi durdurup başka bir şeye yönelmekte zorlanıyorum.
6.Henüz olmamış kötü ihtimalleri kafamda sürekli kurguluyorum.
7.Bu düşünce döngüleri uykumu ya da odaklanmamı bozuyor.
8.Çok düşünmenin bir çözüm getirmediğini bildiğim halde durduramıyorum.
0 / 8 soru yanıtlandı · Gizli ve ücretsiz