İlişkilerinizde sürekli veren taraf olduğunuzu hissetmeniz, çoğu zaman karşılıklılığın bozulduğunu ya da kendi ihtiyaçlarınızı dile getirmekte zorlandığınızı gösterir. Sağlıklı ilişkiler dengeli bir alışveriş üzerine kurulur; tek taraflı verme zamanla tükenmeye ve kırgınlığa yol açar. Bu his, sınır koymakta zorlanmakla da bağlantılı olabilir.
Bazı kişiler reddedilme korkusu ya da onay ihtiyacı nedeniyle sürekli vermeye eğilimlidir. Vermek başta tatmin edici görünse de, karşılık görmedikçe içsel bir boşluk büyür. Karşılıklılık eksikliğini fark etmek, ilişkiyi bitirmek anlamına gelmez; çoğu zaman dengeyi yeniden kurmak için bir başlangıç noktasıdır. Sağlıklı bir ilişkide alıp vermenin her an eşit olması gerekmez, ancak zaman içinde dengelenmesi beklenir.
- Kendi ihtiyaçlarınızı da açıkça ifade etmeyi deneyin.
- İlişkilerdeki karşılıklılığı gözlemleyin.
- Her zaman uygun olmadığınızı belli etmekten çekinmeyin.
- Verme davranışının altındaki motivasyonu fark edin.
Bu örüntü tüm ilişkilerinizde tekrarlıyor, sizi tüketiyor ya da öz değerinizi başkalarının onayına bağlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanı bu örüntüyü anlamanıza ve daha dengeli ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
