Bir ilişkide tekrar tekrar kendi hafızanızdan, duygularınızdan ya da algılarınızdan şüphe ettiriliyorsanız bu gaslighting ile ilişkili olabilir; ancak kesin bir değerlendirmeyi yalnızca durumunuzu bütünüyle dinleyen bir ruh sağlığı uzmanı yapabilir. Tek bir tartışma değil, süreklilik gösteren bir orntu önemlidir.
Şu işaretlere dikkat edebilirsiniz:
- Yaşadığınız şeyleri sık sık "yanlış hatırlıyorsun" diye duyduğunuzda.
- Sürekli özür diledigsinizi ya da kendinizi açıkladığınızı fark ettiğinizde.
- Kendi tepkilerinizi "aşırı hassas" bulduğunuzda ya da buldurtulduğunuzda.
- Karar verirken giderek daha çok karşı tarafa danıştığınızda.
Bu yaşantılar zamanla özgüven kaybı, kaygı ve kafa karışıklığı ile ilişkilendirilir; kararlarınızda giderek daha çok tereddüt yaşayabilirsiniz. Sağlıklı ilişkilerde anlaşmazlıklar olur, ancak bu durumlarda karşı taraf duygularınızı tümden geçersiz kılmaz ve sizi yanlış hatırlıyor diye sürekli koşullamaz. Yaşadıklarınızı bir günlüğe yazmak, olayları ve tarihleri kaydetmek, kendi gerçekliğinize daha net bakmanıza yardımcı olabilir; çünkü manipülasyon çoğu zaman belleği bulanıklaştırmaya dayanır. Güvendiğiniz kişilerin gözlemine başvurmak da dış bir bakış açısı sağlar. Bu orntu sürekliyse ve sizi yıpratıyorsa bir uzmandan destek almak değerli olabilir. Fiziksel güvenliğiniz tehlikedeyse en yakın acil servise başvurun veya 112 Acil Çağrı Merkezini arayın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
