Birinin kustuğunu görünce tedirgin olmak, midenin bulanması ya da hafif fenalık hissetmek aslında çok yaygın ve büyük ölçüde normal bir tepkidir. Kusma, evrimsel olarak hastalık ve bulaş işareti taşıdığından insanların çoğunda doğal bir tiksinme ve uzaklaşma tepkisi uyandırır; başkasının bulantısını görünce kişinin de benzer bir his yaşaması bu nedenle sıktır.
Bu tepki kısa sürüyor, geçiyor ve günlük yaşamınızı kısıtlamıyorsa endişe gerektirmez. Ancak fenalaşma çok yoğunsa, panik düzeyine ulaşıyorsa ya da bu yüzden bazı ortamlardan, kişilerden veya etkinliklerden kaçınmaya başladıysanız, bu kusma korkusunun (emetofobi) daha belirgin bir biçimini düşündürebilir.
Kaygıyı yönetmek için yavaş nefes egzersizleri ve dikkatinizi yönlendirme gibi yöntemler o an rahatlatıcı olabilir. Korkudan kaçınmak kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede tepkiyi büyütebilir.
Bu durum yaşamınızı etkilemeye başladıysa bir uzmana başvurmanızı öneririz; kanıta dayalı yaklaşımlarla bu tür aşırı tepkiler belirgin biçimde hafifletilebilir.
