Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Ben dili, bir sorunu karşınızdakini suçlamadan, kendi duygunuz ve ihtiyacınız üzerinden ifade etme yöntemidir. Amaç eşinizi savunmaya itmeden derdinizi anlatmak ve gerçekten duyulmaktır.
Temel kalıp üç parçadan oluşur: duygu, durum ve ihtiyaç. Şöyle kurabilirsiniz: Ben ... hissediyorum, ... olduğunda, çünkü ... ihtiyacım var.
Birkaç somut örnek:
- Sen hep geç kalıyorsun yerine: Haber vermeden geç kalındığında kaygılanıyorum, çünkü güvende olduğunu bilmeye ihtiyacım var.
- Beni hiç dinlemiyorsun yerine: Konuşurken telefona bakıldığında kendimi yalnız hissediyorum, çünkü ilgine ihtiyacım var.
- Evde hiç yardım etmiyorsun yerine: İşleri tek başıma yaptığımda çok yoruluyorum, çünkü paylaşılmaya ihtiyacım var.
Dikkat edilecek nokta, cümleye Ben senin bencil olduğunu hissediyorum gibi gizli bir suçlama eklememektir; bu artık ben dili değildir. Ben dili kişiliği değil, somut davranışı ve kendi duygunuzu konu eder. Düzenli kullanıldığında tartışmaların tonunu yumuşatır ve karşılıklı anlaşılmayı kolaylaştırır.
Bu icerik bilgilendirme amaclidir, tibbi tani veya tedavi yerine gecmez.
