Emetofobi çoğu zaman kendiliğinden tamamen geçmez, çünkü korkuyu sürdüren temel mekanizma kaçınmadır: kişi kusmayla ilişkili durumlardan uzak durdukça korku kısa vadede azalır ama uzun vadede güçlenir. İyi haber şu ki bu döngü kanıta dayalı yöntemlerle kırılabilir ve durum belirgin biçimde hafifletilebilir.
En etkili yaklaşım bilişsel davranışçı terapi ve kademeli maruz bırakmadır. Bu yöntemde korkulan durumlara güvenli, adım adım ve bir uzman eşliğinde yeniden yaklaşılır; böylece beyin bu durumların aslında tehlikeli olmadığını yeniden öğrenir. Kaygıyla baş etme ve felaketleştiren düşünceleri tanıma becerileri de bu sürecin parçasıdır.
Kendi başınıza destekleyici adımlar atabilirsiniz: öğünleri atlamamak, kaçındığınız durumları tümden bırakmamak, kaygı yükseldiğinde yavaş nefes egzersizleri uygulamak. Ancak bunlar profesyonel desteğin yerini tutmaz.
Korku beslenmenizi, sosyal hayatınızı ya da gününüzü etkiliyorsa bir uzmana başvurmanızı öneririz. Doğru destekle anlamlı iyileşme oldukça olağandır.
