Yaşadığınız döngü oldukça yaygındır: erken boşalma korkusu kaygıyı artırır, kaygı bedeni daha çabuk uyarır ve boşalma hızlanır, bu da korkuyu pekiştirir. Yani kaygının kendisi sorunun bir parçası haline gelir. Bunu fark etmiş olmanız, döngüyü kırmanın ilk adımıdır.
Yardımcı olabilecek bir yaklaşım, dikkati performanstan dokunma ve haz duyumlarına kaydırmaktır. Sonuca odaklanmak yerine ana odaklanmak, kaygının ürettiği kontrol kaybını azaltır. Dur-başla gibi davranışçı tekniklerle birlikte yavaş ve baskısız bir tempo, kontrol duygusunu zamanla geri kazandırır. Eşle açık konuşmak da yükü paylaşmayı sağlar.
Tabloya tıbbi bir etkenin eşlik edip etmediğini anlamak için, sorun sürüyorsa bir hekime başvurmak yerinde olur. Kaygı temelli erken boşalma tedaviye iyi yanıt verir ve utanılacak bir durum değildir; bir uzman, hem kaygıyı azaltmaya hem de cinsel deneyimi rahatlatmaya yönelik destek sunabilir.
