Sürekli şüphe ve güvensizlik duygusu hem ilişkiyi hem de sizin ruh sağlığınızı yıpratan zorlayıcı bir deneyimdir. Bu duygunun geçmişte yaşanan bir kırılmadan mı yoksa kendi kaygılarınızdan mı beslendiğini anlamaya çalışmak iyi bir ilk adım olabilir; çünkü ikisinin yolu farklıdır.
Sürekli kontrol etme isteği, telefonları incelemek ya da sık sık sorgulamak o an geçici bir rahatlık sağlasa da, genellikle kaygıyı uzun vadede artırır ve kendinizi daha kötü, daha tükenmiş hissetmenize yol açar. Bu döngü hem sizi hem ilişkiyi yorar.
Yardımcı olabilecek adımlar:
- Şüphelerinizi yargılamadan fark etmek ve hemen tepki vermemek
- Kontrol davranışlarının sizi nasıl etkilediğini gözlemlemek
- Eşinizle suçlamadan, hislerinizi anlatan bir dille konuşmak
- Kaygı yükseldiğinde size iyi gelen şeylere yönelmek
Bireysel terapi, güven duygunuzu ve kaygılarınızı anlamada önemli destek sağlayabilir. İlişkideki güven sorunu ortak ise çift terapisi de yararlı olabilir. Kararlar size aittir ve bu yükle yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
