Çiftler arasında anlaşmazlık ve kavga yaygındır; sorun çatışmanın varlığından çok sıklığı ve biçimidir. Sürekli kavga sizi yormaya başladıysa, bu durumu değiştirmek mümkündür ve umutsuz olmanıza gerek yoktur.
Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Suçlayan bir dil yerine "ben" dili kullanmak; örneğin "sen hep..." yerine "ben şöyle hissediyorum" demek
- Tartışma kızışınca kısa bir mola verip sakinleştikten sonra devam etmek
- Haklı çıkmaya değil, birbirinizi anlamaya odaklanmak
- Tek tek olaylar yerine altta yatan ihtiyaçları konuşmak
Sağlıklı çatışma, ilişkiyi yıkan değil, sorunları çözmeye yarayan bir süreçtir. Ancak kavgalar sürekli ve yıkıcı hale geliyorsa, küçülten sözler, aşağılama ya da herhangi bir şiddet (sözel, fiziksel, duygusal) söz konusuysa bu farklı ve öncelikli bir durumdur.
Böyle bir durumda güvenliğiniz öncelikli olmalı ve profesyonel destek almak önemlidir; gerektiğinde güvenli olduğunuz bir ortama ve yardım hatlarına başvurmaktan çekinmeyin.
Çift terapisi, sürekli tekrar eden kalıpları kırmakta etkili olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
