Gaslighting, bir kişinin diğerinin kendi algısından, hafızasından ya da gerçeklik duygusundan şüphe etmesine yol açan bir manipülasyon biçimidir. Amaç, çoğu zaman karşı tarafı kontrol altında tutmak ve kendi haklılığını dayatmaktır. Klinik bir tanı değildir, ancak ilişkilerde zarar verici bir örüntü olarak tanımlanır.
Bazı işaretler şunlar olabilir: açıkça yaşadığınız bir olayın olmadığının söylenmesi, sürekli yanlış hatırladığınızın ima edilmesi, duygularınızın abartılı ya da yersiz olarak nitelenmesi, sürekli özür dilemek zorunda hissetmeniz ve giderek kendi algınıza güvenememeniz. Zamanla kendinizi sürekli sorgular ve şüpheci hâle gelebilirsiniz.
Tek bir tartışmadan yola çıkarak kesin bir sonuca varmak doğru olmaz; önemli olan bunun tekrarlayan bir örüntü olup olmadığıdır. Yaşadıklarınızı yazmak ve güvendiğiniz biriyle paylaşmak gerçekliğinizi netleştirmeye yardımcı olabilir. Eğer kendinizi sürekli değersiz ya da çaresiz hissediyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak bu örüntüyü anlamanıza ve kendinizi korumanıza yardımcı olur.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
