Zaman zaman başkalarının ne düşündüğünü merak etmek insani bir eğilimdir; ancak insanların sizi sürekli ve olumsuz şekilde yargıladığı hissi yoğunsa, bu sosyal kaygı ile ilişkili olabilir. Sosyal kaygı bozukluğunda kişi, çevresindekilerin dikkatinin üzerinde olduğunu ve kendini olumsuz değerlendirdiklerini düşünme eğilimindedir.
Bu düşünce kalıbının altında genellikle birkaç yaygın bilişsel eğilim bulunur:
- Zihin okuma: Karşıdakinin ne düşündüğünü kanıtsız biçimde olumsuz varsaymak,
- Spot ışığı yanılgısı: İnsanların sizi gerçekte olduğundan çok daha fazla gözlemlediğini sanmak,
- Felaketleştirme: Küçük bir hatanın büyük sonuçlar doğuracağına inanmak.
Gerçekte insanlar çoğu zaman kendi düşünceleriyle meşguldür ve başkalarını bizim sandığımız kadar yakından değerlendirmezler. Bu düşünceleri bir gerçek değil, sınanabilir bir varsayım olarak ele almak, yerleşik psikolojik yaklaşımlarda çalışılan bir beceridir.
Bu his günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya iş yaşamınızı zorlaştırıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız faydalı olabilir. Bu tür düşünce kalıpları uygun destek ile esnetilebilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
