Mikrop bulaşması korkusuyla kapı koluna dokunmaktan veya el sıkışmaktan kaçınmak, bulaşma kaygısının sık görülen bir örüntüsüdür ve uzman desteğiyle etkili biçimde ele alınabilir. Bu kaçınma davranışları kısa vadede rahatlatır; ancak uzun vadede korkuyu pekiştirir.
Bunun nedeni, kaçındığınız sürece bu durumların gerçekte taşınabilir olduğunu deneyimleyerek öğrenememenizdir. Korku, kaçındıkça büyür ve giderek daha çok durumu kapsayabilir. Aşırı el yıkama veya dezenfektan kullanımı da aynı döngüyü besleyebilir.
Kanıta dayalı yaklaşım, korkulan durumlara kademeli ve güvenli biçimde yaklaşmayı ve kaçınma davranışlarını azaltmayı içeren maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı terapidir. Bu çalışmayı bir ruh sağlığı uzmanı eşliğinde planlı şekilde yürütmek, hem güvenli hem de kalıcı sonuç açısından önemlidir. Yaşadığınız durum günlük hayatınızı etkiliyorsa bir uzmana başvurmanız önerilir.
