Kusma korkusunun yemek yemeyi ve dışarı çıkmayı kısıtlayacak kadar yoğunlaşması zorlayıcıdır, ancak bu durum kanıta dayalı yöntemlerle belirgin biçimde hafifletilebilir. Tarif ettiğiniz tablo emetofobi (kusma korkusu) ile uyumlu olabilir; yine de kesin değerlendirme bir uzmana aittir.
Bu korkuda en etkili yaklaşım bilişsel davranışçı terapi ve kademeli maruz bırakmadır. Burada amaç, kaçındığınız durumlara güvenli ve adım adım bir planla, bir uzman eşliğinde yeniden yaklaşmaktır. Kaçınma kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede korkuyu büyütür; bu döngüyü kırmak iyileşmenin temelidir.
Kendi başınıza yardımcı olabilecek adımlar: öğünleri tümden atlamamaya çalışmak, küçük ve düzenli porsiyonlarla başlamak, kaygı yükseldiğinde yavaş nefes egzersizleri uygulamak ve bedeninizdeki normal mide hislerini felaket olarak yorumlamadığınızı kendinize hatırlatmaktır.
Korku beslenmenizi, kilonuzu ya da sosyal hayatınızı etkiliyorsa bir uzmana başvurmanızı öneririz. Doğru destekle yeniden rahatça yemek yiyebildiğini deneyimleyen pek çok kişi vardır.
