"Online ama bana yazmadı" düşüncesine takılıp kalman, çoğu zaman küçük bir belirsizliğin zihninde büyük bir anlam kazanmasından, yani kaygı ve bağlanma örüntülerinin devreye girmesinden kaynaklanır. Bu, oldukça yaygın ve insani bir tepkidir.
Beyin belirsizliği sevmez ve boşlukları çoğu zaman en kötü senaryoyla doldurur: "önemsenmiyorum", "ilgisini kaybettim" gibi. Oysa karşı tarafın çevrimiçi olması, sana özel bir mesaj olmayan yüzlerce nedenden biriyle ilgili olabilir. Bu örüntü özellikle terk edilme kaygısı ya da onay ihtiyacı yüksek olduğunda güçlenir.
Yardımcı olabilecek yaklaşım: düşünceyi fark edip "bu bir yorum, kanıtlanmış bir gerçek değil" diye ayırmak; aklındaki senaryoya başka olası açıklamalar eklemek; ve dikkatini başka bir aktiviteye yönlendirmek.
Bu tür takılmalar gününü belirgin biçimde kaplıyor ve huzurunu bozuyorsa, altındaki kaygı ve bağlanma örüntüsünü bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak rahatlatıcı olabilir.
