Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Mesajlaşmadaki küçük bir azalmanın bile panik yaratması, çoğu zaman kaygılı bağlanma örüntüsüyle ilişkilidir. Bu örüntüde sinir sistemi, yakınlık sinyallerindeki en ufak değişikliği olası bir kayıp ya da reddedilme işareti olarak yorumlamaya eğilimlidir. Yani panik, partnerinizin davranışından çok, o davranışa yüklediğiniz anlamdan doğar: "İlgisini kaybediyorum, beni terk edecek" gibi.
Bu anlarda yardımcı olabilecek birkaç adım:
- Panik geldiğinde, gerçek bir kanıt mı yoksa bir yorum mu olduğunu ayırt etmeye çalışmak
- Hemen güvence aramak yerine, bedeninizdeki kaygıyı yatıştırmaya birkaç dakika ayırmak
- İhtiyacınızı suçlayıcı olmayan bir dille paylaşmak
Bu tepki utanılacak bir şey değil, anlaşılması gereken bir alarm sistemidir. Eğer bu panik sık tekrarlıyor ve günlük yaşamınızı zorluyorsa, bir uzmanla bağlanma örüntünüzü çalışmak tepkilerinizi daha güvenli bir zemine taşımanıza yardımcı olabilir.
