Partnerinizden zaman zaman onay ve güvence istemek doğaldır, ancak bu ihtiyaç sürekli ve doyumsuz hale geldiğinde hem sizi hem ilişkiyi yorabilir. Bağlanma kuramı, sürekli güvence arama eğilimini çoğu zaman kaygılı bağlanma ve kendi öz değerine duyulan güvensizlikle ilişkilendirir. Yani bu örüntü partner hakkında değil, çoğu kez kişinin iç dünyası hakkında bilgi verir.
Sürekli onay arandığında, alınan güvence kısa süre rahatlatır ama kalıcı doyum sağlamaz ve kısa sürede yeni bir güvence ihtiyacı doğar. Bu döngü ilişkide baskı yaratabilir. Asıl rahatlama, dışarıdan gelen onayı çoğaltmaktan çok, kendi değerinize duyduğunuz güveni güçlendirmekten gelir. Güvence istemek başlı başına yanlış değildir; sorun, onun tek dayanak haline gelmesidir.
- Onay ihtiyacının altındaki korkuyu fark etmeye çalışın.
- Öz değerinizi yalnızca partnerinizin tepkilerine bağlamamaya özen gösterin.
- Güvence isteğini ertelemeyi küçük adımlarla deneyin.
- Kendi kendinizi yatıştıran beceriler geliştirin.
Bu ihtiyaç günlük yaşamınızı, ilişkinizi ya da huzurunuzu belirgin biçimde etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanı bağlanma örüntülerinizi anlamanıza ve dönüştürmenize yardımcı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
