Pornografi izleme davranışı üzerindeki kontrolü geri almak mümkündür ve bu süreçte suçlulukla değil, anlayışla ilerlemek daha etkilidir. Pornografi izlemek tek başına bir hastalık değildir; ancak izleme isteği kontrol edilemez hale geldiğinde ve hayatınıza zarar verdiğinde, bunu kompulsif bir davranış olarak ele almak yararlı olur.
İlk adım, davranışı tetikleyen durumları fark etmektir. Çoğu zaman izleme; stres, yalnızlık, can sıkıntısı ya da kaygıyla baş etmenin bir yolu haline gelmiştir. Tetikleyicileri tanımak ve yerine başka baş etme yolları koymak kontrolü güçlendirir. Erişimi zorlaştırmak ve günlük rutini yapılandırmak da yardımcı olabilir.
Kendinizi suçlamak çoğu zaman döngüyü besler; oysa şefkatli ve gerçekçi bir tutum kalıcı değişimi kolaylaştırır. Küçük ve sürdürülebilir adımlar, büyük kararlardan daha etkili olur. Eğer çabalarınıza rağmen kontrol sağlanamıyorsa ve sıkıntı sürüyorsa, yargılamadan çalışan bir uzmandan destek almak süreci hızlandırabilir.
