Sürekli ölmekten korkma ve bu düşüncelerin zihinden çıkmaması, kaygı bozuklukları kapsamında sık görülen bir durumdur ve bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız önerilir. Bu yaşadıklarınız yalnızca size özgü değildir; ölüm kaygısı birçok kaygı tablosunda ortaya çıkabilir.
Bu tür düşünceleri bastırmaya veya zorla durdurmaya çalışmak genellikle ters etki yapar ve düşünceleri daha baskın hale getirebilir. Aynı şekilde sürekli güvence aramak veya belirtileri araştırmak kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede kaygıyı besler.
Kanıta dayalı yaklaşım, bu düşüncelerle ilişkinizi değiştirmeyi ve kaygıyı sürdüren davranışları azaltmayı hedefleyen bilişsel davranışçı terapidir. Bu düşünceler günlük yaşamınızı, uykunuzu veya işlevselliğinizi belirgin biçimde etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız etkili ve doğru bir adımdır. Eğer kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa vakit kaybetmeden bir uzmana veya acil destek hattına başvurun.
