Ara sıra kaygılanmak insani olsa da, sürekli ve karşı koyamadığın bir telefon kontrol etme isteği genellikle altta yatan bir güvensizlik ve kaygı örüntüsünün işaretidir. Kendini bu istekten alıkoyamıyorsan, bu üzerinde durulmaya değer bir durumdur.
Bu davranış kısa süreli bir rahatlama sağlasa da çoğu zaman kalıcı bir güven getirmez; aksine kaygıyı besleyen bir döngü kurar: kontrol et, geçici rahatla, tekrar kuşkulan. Zamanla bu döngü hem senin huzurunu hem ilişkinin güven zeminini yıpratabilir. Ayrıca partnerin mahremiyetini de zorlayan bir tarafı vardır.
Şunu fark etmek yardımcı olur: kontrol isteğini tetikleyen genellikle dışarıdaki bir kanıt değil, içerideki bir kaygıdır.
Telefonu kontrol etmek yerine kaygını fark edip onunla kalmayı denemek; gerekiyorsa kaygını partnerinle açıkça konuşmak yardımcı olabilir. Bu örüntü işlevini bozuyor ve seni rahatsız ediyorsa, altındaki güvensizlik ve kaygıyı bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak destekleyici olur.
