Tartışma sırasında eşinizin susup geri çekilmesi (sessiz duvar örme ya da stonewalling olarak bilinir) çoğu zaman öfke ya da umursamazlık değil, bir bunalma tepkisidir. Kişi duygusal olarak aşırı yüklendiğinde beden kendini korumak için adeta kapanır ve o anda konuşmak fiziksel olarak bile zorlaşır.
İlk adım, o anda çözüm aramaktan vazgeçmektir. Birlikte bir mola kararı alın: yaklaşık yirmi dakika ayrı kalmak sinir sistemini yatıştırır. Bu süreyi karşı argüman hazırlamak için değil, kendinizi sakinleştirmek için kullanın; nefesinizi yavaşlatmak bile fark yaratır.
Tekrar konuşmaya geçtiğinizde eleştiri yerine ben dili seçin. Sen beni hiç dinlemiyorsun demek yerine, Sustuğunda kendimi yalnız hissediyorum, çünkü seninle bağ kurmaya ihtiyacım var diyebilirsiniz. Eşinize sessizliğin sizi neden bu kadar zorladığını sakin bir tonla anlatmak, onun yeniden savunmaya geçmesini azaltır.
Bu örüntü tek bir olay değil de tekrar eden bir döngü haline geldiyse çift terapisi bu kısır döngüyü görmeye yardımcı olabilir. Eğer tartışmalarda korku, aşağılanma ya da tehdit varsa öncelik iletişimi düzeltmek değil güvenliğinizdir; böyle durumlarda bir uzmandan ve destek hattından yardım alın.
Bu icerik bilgilendirme amaclidir, tibbi tani veya tedavi yerine gecmez.
