Fazla kilonuz nedeniyle öz-güveninizi yitirdiğinizi hissetmeniz anlaşılır bir durumdur; ancak güven, görünüşten çok kendinizle kurduğunuz ilişkiyle ilgilidir. Öz-güveni yalnızca kiloya bağlamak, değerinizi tek bir ölçüye indirger ve bu çoğu zaman sıkıntıyı büyütür.
Yardımcı olabilecek bakış açıları şunlardır:
- Öz-değeri görünüş dışında ilişkiler, ilgi alanları ve yetkinliklerle beslemek
- Sosyal medyadaki idealize beden kıyasını azaltmak
- Kendinize bir arkadaşınıza göstereceğiniz anlayışı göstermek
Sağlığınızı önemsiyorsanız, kilo konusunu bir hekimle tıbbi olarak değerlendirmek sağlıklı bir adımdır; bu, görünüş baskısından farklı bir motivasyondur.
Başkalarının sizi sizin düşündüğünüz kadar yargılamadığını fark etmek de bu süreçte rahatlatıcı olabilir. Eğer güven kaybı sosyal yaşamınızı, ruh halinizi ya da yeme davranışlarınızı belirgin biçimde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almanız önerilir. "Sadece kendine güven" demek yeterli değildir; kanıta dayalı yaklaşımlar öz-değeri yapılandırılmış biçimde güçlendirir.