Önce saç dökülmesinin tıbbi bir nedeni olup olmadığını değerlendirmek önemlidir; genç yaşta dökülmenin arkasında genetik etkenler kadar tiroid sorunları, demir ya da B12 eksikliği, hormonal değişiklikler ve stres de olabilir. Bu nedenle ilk adım bir dermatoloji uzmanına başvurmaktır.
Yaşadığınız özgüven kaybı gerçek ve önemsiz değildir. Görünüşteki bir değişimin kendinizi değersiz hissettirmesi yaygındır, ancak öz-değeriniz görünüşünüze indirgenemez; kim olduğunuz, ilişkileriniz ve becerileriniz görünüşünüzden çok daha geniştir.
Eğer bu kaygı sosyal ortamlardan kaçınmanıza, aynaya bakmaktan rahatsız olmanıza ya da gün boyu zihninizi meşgul etmeye başladıysa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız yararlı olur. Bilişsel davranışçı yaklaşımlar, görünüşe dair çarpık düşünceleri fark etmenize ve öz-değerinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olabilir. "Kendini sev geçer" gibi basit telkinler yerine, hem tıbbi hem psikolojik desteği birlikte ele almak daha gerçekçi bir yoldur.